5 meilleurs planificateurs quotidiens pour le TDAH et comment en choisir un en 2026

Les symptômes du TDAH rendent difficile la planification, la concentration ou le démarrage de toute tâche. Cependant, vous pouvez utiliser des outils numériques comme Morgen et d'autres planificateurs quotidiens pour le TDAH qui soutiennent le fonctionnement de votre cerveau. 

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Nous avons testé cinq plateformes pour explorer comment elles aident avec le TDAH, y compris leurs avantages et inconvénients et leurs tarifs. Voici comment elles se comparent, comment choisir parmi la liste, et comment créer des plannings quotidiens pour la productivité avec le TDAH. 

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Qu'est-ce que le TDAH et comment affecte-t-il la planification quotidienne ?

Le TDAH (Trouble du Déficit de l'Attention avec Hyperactivité) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte les fonctions exécutives, rendant les méthodes de planification traditionnelles souvent inefficaces ou accablantes.

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Les personnes atteintes de TDAH éprouvent couramment :

• La cécité temporelle : Difficulté à estimer combien de temps les tâches prendront ou à percevoir le passage du temps
• La dysfonction exécutive : Difficultés à planifier, organiser et initier des tâches
• Les fluctuations d'énergie : Des pics et des creux aigus de concentration et de motivation tout au long de la journée
• Les problèmes de mémoire de travail : Oublier des tâches, des rendez-vous ou des détails importants
• Les difficultés de régulation émotionnelle : Difficulté à gérer la frustration quand les plans ne fonctionnent pas
• Les périodes d'hyperfocus : Une concentration intense qui peut mener à négliger d'autres responsabilités
• La paralysie des tâches : Être submergé par les choix et incapable de commencer une tâche

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Bien que ces traits rendent les systèmes de productivité conventionnels impossibles à maintenir, vous pouvez utiliser des planificateurs quotidiens qui facilitent l'exécution des tâches et vous aident à rester concentré.

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Top 5 des planificateurs quotidiens pour le TDAH : Vue d'ensemble

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1. Morgen : Meilleur planificateur quotidien pour le TDAH

Morgen est une interface de productivité unifiée qui consolide les événements et les tâches de plusieurs calendriers en un seul plan. 

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Vous obtenez de nombreuses intégrations qui préviennent le changement de contexte, une automatisation que vous pouvez contrôler, un code couleur pour rendre l'interface facile à scanner, et des rappels opportuns qui vous aident à vous concentrer sur les engagements importants. 

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Fonctionnalités clés

Morgen offre aux cerveaux TDAH du contrôle et de la flexibilité avec des fonctionnalités comme :

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Vue calendrier et tâches unifiée

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Morgen s'intègre avec Google Calendar, FastMail, et iCloud, et vous permet de récupérer les tâches de Notion, Linear, ClickUp, Obsidian, et Todoist. Avec ces intégrations, vous capturez les événements et les tâches et les bloquez dans votre vue calendrier avec un simple glisser-déposer.

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Conseil : Quand vous devez vous concentrer sur le travail de planification, masquez les engagements personnels comme les repas ou les routines en basculant les calendriers individuels dans le menu Calendriers, ou basculez rapidement vers un Ensemble de calendrier réservé au travail en utilisant son raccourci clavier associé pour réduire le désordre visuel.

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Assistant de planification IA

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Le planificateur IA de Morgen vous aide à répondre à la question paralysante du TDAH : « Que devrais-je faire ensuite ? » 

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Il considère votre temps disponible et les priorités des tâches pour suggérer quand travailler sur différentes tâches. Il calcule la priorité en fonction de facteurs tels que l'importance, la durée de la tâche et la date d'échéance. Si les engagements se chevauchent, vous pouvez réorganiser vos tâches avec les recommandations contextuelles du planificateur IA : « Reprogrammer ASAP », « Reprioriser avec l'IA » ou « Déprogrammer ». 

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Remarque : Le planificateur IA ne fait que des suggestions ; vous devez toujours les approuver pour que Morgen les planifie.

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Planification basée sur les cadres

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Le time blocking vous aide à prioriser les tâches les plus importantes et à y travailler quand vous avez le plus d'énergie. 

Avec Morgen, vous ferez cela en utilisant des « Cadres », qui vous permettent de créer des modèles quotidiens, hebdomadaires ou mensuels récurrents pour quand vous effectuez des tâches comme le travail administratif, répondre aux e-mails ou aller déjeuner. 

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Conseil : Cliquez n'importe où dans votre vue calendrier, sélectionnez « Cadre » dans le widget, renommez-le (« Travail profond » ou Déjeuner), puis définissez un calendrier récurrent (quotidien, hebdomadaire, mensuel, annuel ou personnalisé). Vous pouvez également définir votre cadre comme occupé, afin que les autres voient que vous êtes indisponible quand vous utilisez vos liens de planification. 

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Sous-tâches 

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Morgen vous permet de créer des sous-tâches qui décomposent le travail complexe en étapes plus petites. Pour les cerveaux TDAH, cela aide à réduire la procrastination et la paralysie des tâches en vous encourageant à commencer par une petite action plutôt que de tenter un grand projet en une seule fois.

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Quand vous créez une nouvelle tâche, cliquez sur le signe plus, puis sur la flèche déroulante à droite, ajoutez des sous-tâches, et définissez les dates d'échéance et dates prévues. 

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Remarque : Les dates d'échéance dans Morgen montrent quand les tâches doivent être terminées, tandis que les dates prévues montrent quand vous allez réellement y travailler. 

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Tarification

Remarque : Tous les plans Morgen incluent un essai de 14 jours et une garantie de remboursement de 30 jours quand vous vous abonnez.

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Notes pour les acheteurs : Obtenez une réduction de 15 % sur votre abonnement de première année après avoir basculé depuis Motion, Fantastical, Reclaim, ou Sunsama. Les étudiants et les organisations à but non lucratif bénéficient d'une réduction de 25 % sur Morgen Pro (disponible après un essai gratuit et via une adresse e-mail institutionnelle)

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Où Morgen brille

• Combat la cécité temporelle par la visibilité unifiée : Affiche les calendriers, les événements et les tâches en un seul endroit pour combattre la cécité temporelle et réduire la surcharge cognitive pour les lecteurs TDAH. Morgen est l'une des meilleures applications de productivité pour le TDAH conçues pour simplifier la planification et garder votre journée sur la bonne voie
• Rappels personnalisables : Vous pouvez définir plusieurs alertes (10, 30 minutes) pour les engagements critiques, et basculer les paramètres de rappel par calendrier pour prévenir la fatigue de notification des événements moins importants
• L'IA Copilot respecte votre autonomie : L'IA de Morgen ne fait que des suggestions que vous devez approuver avant la planification
• Le time blocking visuel prévient la surcharge : Les cadres codés par couleur et les blocs de tâches planifiés rendent les conflits instantanément visibles sur votre calendrier. Morgen vous alerte également quand les tâches ou les événements se chevauchent, et vous pouvez reprogrammer ou reprioriser avec l'IA
• Ajustement du planning conscient de l'énergie : Morgen vous permet de réorganiser votre journée quand l'énergie chute ou que l'hyperfocus frappe
• Barre de commande Quick Add : Quand vous êtes dans l'application Morgen ou l'interface web, appuyez sur le raccourci intégré, Cmd+K (Mac) ou Ctrl+K (Windows), pour créer instantanément des tâches ou des événements en langage naturel sans ouvrir de menus ou interrompre votre concentration

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Conseil : Associez les cadres de Morgen avec le minuteur de travail profond gratuit pour suivre quand votre énergie atteint réellement son pic. 

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Où Morgen fait défaut

• L'application mobile est un compagnon léger : La version mobile offre une visualisation essentielle et des modifications rapides, mais le travail de planification et de configuration lourd fonctionne mieux sur un ordinateur de bureau

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Avis des clients

« J'utilise Morgen.so chaque jour pour gérer un calendrier complexe sur plusieurs calendriers et fuseaux horaires », dit Olivier L :

« Morgen est un outil très efficace et adaptable avec une équipe très réactive. Je l'utilise aux côtés de Notion, et j'adore absolument », partage Tarık Gandur :

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L'éducatrice et coach Martine Ellis utilise Morgen pour combiner les calendriers de tous les domaines de sa vie :

« J'ai besoin de quelque chose qui peut me gérer entièrement. Pas seulement mon moi professionnel ou mon moi personnel. Morgen me permet de tout rassembler ».

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Pour qui Morgen est le mieux adapté

• Les professionnels atteints de TDAH : Les entrepreneurs en solo, les développeurs et les spécialistes du marketing qui ont besoin du time blocking visuel avec des intégrations d'outils approfondies, mais qui veulent contrôler leur planning‍
• Les professionnels axés sur l'intégration : Les personnes gérant des tâches sur plusieurs plateformes qui ont besoin que tout soit consolidé en une seule vue calendrier unifiée

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Prêt à commencer la planification ? Téléchargez Morgen maintenant sur Mac, Windows, Linux, iOS, Android, ou utilisez-le sur le web !

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2. Sunsama

Sunsama est un outil de planification quotidienne et de productivité construit autour d'un flux de travail basé sur des rituels guidés qui vous aide à planifier, vous concentrer et réfléchir sur votre travail chaque jour. 

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Fonctionnalités clés

• Planification quotidienne guidée : Sunsama vous force à prendre des décisions conscientes sur votre temps et vous invite à examiner et réfléchir sur vos tâches terminées‍
• Intégrations : Sunsama se connecte avec Asana, Trello, Todoist, Gmail, Slack et d'autres outils de gestion de projet, vous permettant de choisir les tâches pour le plan de votre journée

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Tarification

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Où Sunsama brille

• Planification quotidienne centrée sur le calendrier : Les tâches s'affichent dans un tableau quotidien ciblé, et les faire glisser bloque automatiquement votre calendrier pour la journée
• Suggestions de planification guidées : Recommande des créneaux horaires en fonction de votre heure de fin de journée définie et des engagements existants pour prévenir la surcharge accidentelle
• Flux de travail intentionnel et sans pression : La conception basée sur les rituels encourage la planification et la réflexion délibérées, ce qui plaît aux utilisateurs qui veulent de la structure sans reprogrammation constante

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Où Sunsama fait défaut

• L'automatisation est limitée au jour actuel : Sunsama ne suggère des plannings que pour aujourd'hui. Il ne planifie pas sur plusieurs jours et ne redistribue pas automatiquement le travail inachevé
• Pas de report automatique de tâches ou de fractionnement : Si une tâche dépasse le temps disponible, le travail restant ne s'écoule pas dans les jours futurs et doit être manuellement dupliqué ou reprogrammé
• Les dates d'échéance cachées : Les dates d'échéance n'apparaissent pas directement sur le calendrier, nécessitant des clics supplémentaires pour vérifier les délais, ce qui peut être facile à manquer pour les utilisateurs TDAH

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Pas de suivi des habitudes ou des séries : Les comportements récurrents comme les routines ou les habitudes manquent de renforcement visuel ou de suivi des progrès, sur lesquels de nombreux utilisateurs TDAH comptent pour la cohérence

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Avis des clients

« Sunsama m'aide à planifier ma journée de manière réfléchie et à me tenir à l'écart des distractions », partage Kevin Kirkpatrick.

« Parfois, j'aimerais que ce soit plus facile de synchroniser avec plus d'outils dans notre pile afin que toute tâche qui m'est assignée y apparaisse. Sinon, c'a été fantastique », dit Ben N.

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Pour qui Sunsama est le mieux adapté ?

• Les utilisateurs TDAH réfléchis : Les personnes qui ont besoin de rituels structurés pour développer l'auto-conscience et prévenir la surcharge

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3. Akiflow

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Akiflow peut aider les cerveaux TDAH à mieux planifier avec des raccourcis clavier, une barre de commande et plusieurs intégrations d'outils. Le